バターしょうゆ＆ツナご飯

●成分 (1人分) エネルギー…591kcal たんぱく質…28.4g 脂質…36.2g 炭水化物…38.3g ナトリウム…1033mg カルシウム…23mg マグネシウム…92mg ビタミンＥ…12.2mg ビタミンＢ 1 …0.19mg ビタミンＣ…1mg 食物繊維…1.4g ※ GABA…7.3mg 食塩相当量…2.5g ※ドーマー製品のみ

●材料 (2人分) 　発芽玄米ごはん…1合分 　バター…大さじ1 　しょうゆ…大さじ1 　かつお節…3g 　ツナ缶…1缶(250g) 青じそ…少々 　 <下ごしらえ１> ・青じそはみじん切りにする。

●作り方 <1> 炊きたての発芽玄米ご飯にバターとしょうゆを加えて混ぜる。 <2> <1>にかつを節を加え、さっと混ぜあわせる。 <3> <2>にほぐしたツナをのせ、みじん切りにした青じそをのせる。