バターしょうゆ&ツナご飯 |
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●成分 (1人分) エネルギー…591kcal たんぱく質…28.4g 脂質…36.2g 炭水化物…38.3g ナトリウム…1033mg カルシウム…23mg マグネシウム…92mg ビタミンE…12.2mg ビタミンB 1 …0.19mg ビタミンC…1mg 食物繊維…1.4g ※ GABA…7.3mg 食塩相当量…2.5g ※ドーマー製品のみ |
●材料 (2人分)
発芽玄米ごはん…1合分 バター…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 かつお節…3g ツナ缶…1缶(250g) 青じそ…少々 <下ごしらえ1>
| ●作り方 <1> 炊きたての発芽玄米ご飯にバターとしょうゆを加えて混ぜる。 <2> <1>にかつを節を加え、さっと混ぜあわせる。 <3> <2>にほぐしたツナをのせ、みじん切りにした青じそをのせる。 |
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