バターしょうゆ&ツナご飯


●成分 (1人分)
エネルギー…591kcal
たんぱく質…28.4g
脂質…36.2g
炭水化物…38.3g
ナトリウム…1033mg
カルシウム…23mg
マグネシウム…92mg
ビタミンE…12.2mg
ビタミンB 1 …0.19mg
ビタミンC…1mg
食物繊維…1.4g
GABA…7.3mg
食塩相当量…2.5g

※ドーマー製品のみ

●材料 (2人分)
 発芽玄米ごはん…1合分
 バター…大さじ1
 しょうゆ…大さじ1
 かつお節…3g
 ツナ缶…1缶(250g)
青じそ…少々
  <下ごしらえ1>
・青じそはみじん切りにする。


●作り方
<1>
炊きたての発芽玄米ご飯にバターとしょうゆを加えて混ぜる。

<2>
<1>にかつを節を加え、さっと混ぜあわせる。

<3>
<2>にほぐしたツナをのせ、みじん切りにした青じそをのせる。