マグロとアボガドのちらし寿司

●成分 (1人分) エネルギー…336kcal たんぱく質…18.1g 脂質…6.2g 炭水化物…53.2g ナトリウム…62.4mg カルシウム…25mg マグネシウム…96mg ビタミンＥ…1.9mg ビタミンＢ 1 …0.23mg ビタミンＣ…10mg 食物繊維…3.4g ※ GABA…8.5mg 食塩相当量…1.6g ※ドーマー製品のみ

●材料 (4人分) 　発芽玄米ご飯…4膳分 　マグロ赤身…200ｇ 　（下味　醤油…少々　砂糖…少々） 　アボガド…80ｇ 　きゅうり…40ｇ 　焼きのり…8ｇ 　すし酢…4人分のすし酢（お買いのすし酢により異なります）

●作り方 <1> 材料はすべてさいの目切りにし、マグロは下味をつけておく。 <2> 炊いた発芽玄米ご飯にすし酢を混ぜ、具の2/3を混ぜ込む。 <3> 器に盛り、残りの具を彩り良くのせ焼きのりを振る。 とても簡単な作り方なので、お好きな野菜や具材で挑戦してみてください。 発芽玄米ってお酢と合うんです！